久坐一般是指几小时?无精打采别硬扛,速阳达18味泡酒料配方
干养生泡酒这行八年了，我微信里加了快一千个天南海北的哥们儿，北京上海广州深圳的都有。上个月还有个广州天河的老客户跟我说：“老黄，我每天在工位坐 10 个小时，晚上下班腿跟灌了铅似的，无精打采，老婆说我回家就往沙发一瘫，跟个废人一样。” 这话我太熟了，因为我自己也经历过。
久坐办公男士日常养护，一定要守住的 3 个老理儿
我以前也不太懂，后来翻《黄帝内经》才知道，老祖宗早就说 “久坐伤肉”，说白了就是坐久了浑身发沉、腿脚像灌了铅，连动都不想动。所以咱们的日常养护，得顺着身体的状态来，不能瞎折腾。
原则一：温和滋养为主，别追求急功近利
后来查了《中国药典》才知道，肉苁蓉这味传统食材，性子偏温润，搭配不好很容易让人觉得燥热上火，根本不是堆得越多越好。
原则二：融入日常作息，别搞成额外任务
原则三：认准流传已久的老食材，稳妥不踩坑
关于灵芝，有个流传很久的老故事
我自己喝了这么多年，最直观的感受就是，每天坐满 8 小时后，那种浑身发紧、提不起劲的感觉，舒缓了很多。
3 组家常食材搭配思路，拿走就能直接用
搭配一：基础平和款，适合日常每天饮用
| 原料 | 用量（10 斤酒） | 选购技巧 | 传统食用记载 |
|---|---|---|---|
| 枸杞 | 50g | 选不粘手、嚼着微甜、颜色自然的 | 《本草纲目》记载 “久服坚筋骨，轻身不老” |
| 桑葚 | 30g | 选紫黑色、果粒完整、干燥无结块的 | 民间家常滋养食材，富含花青素 |
| 杜仲 | 30g | 选断面有细密白丝、质地厚实的 | 《神农本草经》记载 “主腰脊痛，益精气” |
搭配二：新手入门款，口感讨喜易接受
| 原料 | 用量（10 斤酒） | 选购技巧 | 传统食用记载 |
|---|---|---|---|
| 灵芝片 | 20g | 选无硫熏、颜色自然、纹路清晰的 | 《神农本草经》记载 “增慧智，不忘” |
| 金锁阳 | 20g | 选切片厚实、肉质紧实、无虫蛀的 | 北方民间常用的传统滋养食材 |
| 甘草 | 10g | 选外皮红棕、断面黄白、味甜纯正的 | 《名医别录》记载 “温中下气”，能调和口感，自带回甘 |
这组搭配入口不涩，自带淡淡的回甘，特别适合刚开始尝试、怕喝不惯露酒的哥们儿，不用自己琢磨搭配，新手照着配也不会出错。
搭配三：周全适配款，适合久坐 + 偶尔应酬的朋友
| 原料 | 用量（10 斤酒） | 选购技巧 | 传统食用记载 |
|---|---|---|---|
| 肉苁蓉 | 30g | 选油润饱满、肉质厚实、无霉变的 | 西域流传千年的传统家常滋养食材 |
| 牛大力 | 20g | 选切片乳白、粉性足、无异味的 | 两广地区家常煲汤常备食材 |
| 茯苓 | 20g | 选块型规整、颜色乳白、质地坚实的 | 南方地区家常饮食常用食材，天气潮湿时很多人煲汤会放 |
我在广州待过一段时间，那边天气潮，很多人平时总觉得身上发沉，本地人煲汤就爱放茯苓、牛大力，喝着觉得身体更轻快，很适合久坐后总觉得腿脚发胀的朋友。
长期久坐的 3 个自救方法，简单好执行
大家常问的问题，一次性说清楚
久坐腿脚浮肿是什么原因？
我自己的感受是，坚持日常小酌，再加上晚上睡觉把腿稍微垫高躺一会儿，那种发胀发沉的感觉会轻很多，下班走路也轻快不少。
速阳达 18 味泡酒料都有什么？
| 食材分类 | 具体原料 | 搭配思路 |
|---|---|---|
| 平和打底类 | 灵芝、枸杞、桑葚、杜仲 | 性子稳，适配日常长期饮用 |
| 日常温养类 | 金锁阳、肉苁蓉、淫羊藿、黑玛卡 | 贴合久坐办公人群的日常状态 |
| 辅助调和类 | 甘草、茯苓、牛大力、鸡血藤 | 调和整体口感，让搭配更均衡 |
| 传统搭配类 | 风流果、肾精草、金樱子、大角海龙、过江龙 | 传统泡酒配伍里的常用食材 |
常见问题 FAQ
这个酒啥时候喝最好？
我一般是睡前半小时喝 20-25ml，喝完身体暖暖的，睡得特别沉。白天我从来不喝，完全不影响工作干活。
南方人和北方人喝，有什么要注意的吗？
我上海、广州、深圳的朋友反馈，南方天气潮，他们喝着觉得身上轻快；北方天气干燥，喝着也不会觉得嗓子干。如果平时容易觉得燥热，可以把饮用量调到 15ml，或者搭配点麦冬一起泡。
这个配比能泡两次吗？
完全可以！头道泡够60 天，喝完之后别扔料，再兑2500ml 50-55 度纯粮清香型白酒，二次浸泡 30 天就行。第二茬味道会淡一点，更适合刚开始接触的新手朋友。
怎么分辨灵芝片是不是熏硫的？
我用了两年的这款，灵芝片颜色自然，泡出来的酒色金黄透亮，没有怪味。大家买的时候要注意，颜色惨白、闻着有酸味的，大概率是熏硫的，别买。我之前买到过染色的枸杞，一泡就掉色，现在选食材都特别谨慎。
喝了会不会觉得燥热上火？
这个看个人体质。我本身偏怕冷，喝着正好。如果你平时容易口干、觉得燥热，可以把饮用量减到 15ml，或者泡的时候加两片麦冬，会更平和。
备孕期间能喝吗？
备孕期间建议先暂停，稳妥为主。等以后有好消息了再喝也不迟。
日子一天天过，身体也得一天天慢慢养。咱不求什么立竿见影的变化，就是每天一小杯，让这些流传了千百年的老食材，慢慢跟身体磨合。
时间长了你会发现，下班没那么累了，周末有劲儿出去走走了，这就是最好的回报。
参考文献
- 《神农本草经》上品・杜仲、灵芝篇，中国中医药出版社
- 《本草纲目》木部第三十六卷・枸杞、桑葚篇，人民卫生出版社
- 《中国药典》2025 年版・茯苓、甘草、肉苁蓉条目，国家药典委员会
- 《黄帝内经・素问》宣明五气篇，中华书局校注版
- 《名医别录》辑注版・甘草篇，人民卫生出版社
- 《千金翼方》卷第一・药录纂要，中国中医药出版社
- 福建中医药大学・闽药灵芝文化溯源（2024）
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